สวัสดีครับทุกท่านพบกันอีกครั้งนะครับ สำหรับวันนี้นำคำถามที่น่าสงสัยที่คาใจสำหรับเหล่าคนรักสุขภาพมาฝากกันครับ ซึ่งวันนี้หยิบเรื่อง “ออกกำลังกายไม่มีเหงื่อ จะช่วยเผาพลาญไหม” มาฝากกันครับ
เหงื่อมาจากไหน ?
สำหรับร่างการของคนเรานั้น สามารถขับเหงื่อออกมาได้ ทั้งนี้เหงื่อของเรานั้นจะขับถ่ายความร้อนออกมาทางผิวหนัง ซึ่งเหงื่อนั้นมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ปรับสมดุลในกรณีที่อุณหภูมิภายในหรือภายนอกร่างกายของเรานั้นสูง
ร่างกายของเรานั้นจะขับเหงื่อออกมาเมื่อมีสิ่งเร้า หรือ กระตุ้น เช่น ความร้อน หรือ ภาวะอารมณ์ ความผันผวนของอากาศ ซึ่งอากาศร้อนมีความชื้นในอากาศสูงจะทำให้เหงื่อออกมากกว่าวันที่ฝนตกซึ่งมีความชื้นในอากาศต่ำ ทำให้สมองของคนเรานั้นมีการหลั่งสาร แอซีทิลโคลีน (Acetylcholine) ที่อยู่บริเวณปลายประสาทออกมากกระตุ้นต่อมเหงื่อให้ผลิตเหงื่อ
ส่วนประกอบของเหงื่อ
ส่วนประกอบของเหงื่อนั้นจะเป็นน้ำและเกลือ โดยร่างกายของเรานั้นมักจะขับเหงื่อ ออกตามฝ่ามือ ฝ่าเท้า ข้อพับหรือใบหน้า รักแร้
เหงื่อออกเยอะ ไม่ได้หมายความว่า เบิร์นเยอะ
สำหรับท่านนักออกกำลังกายคงเข้าใจกันว่า การที่เหงื่อเรานั้นออกเยอะๆ เท่ากับว่าได้เบิร์นเยอะ นั่นไม่ใช่เลย เพราะในความเป็นจริงแล้วที่เหงื่อเราออกมาเยอะนั้น เพราะว่าการที่ร่างกายพยายามปรับอุณหภูมิในร่างกาย เพื่อระบายความร้อนต่างหาก ไม่ได้เบิร์นไขมันออกแต่อย่างใด
เหงื่อออกน้อย ไม่ได้หมายความว่า ไม่ได้เบิร์นนะ
กรณีที่เราเหงื่อออกน้อยกว่าคนอื่นๆ ไม่ใช่หมายความว่าเราไม่ได้เบิร์นนะ สังเกตุดูว่า เวลาเราออกกำลัยกายในห้องแอร์ ในยิมเพราะไม่ได้ออกไปวิ่งตามสวมสาธารณะที่เป็นแบบ out door ทำให้เราอาจจะไม่มีเหงื่อเลยแต่จริงๆแล้ว การออกกำลังกายในห้องแอร์นั้นอาจจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเสียด้วยซ้ำไป เพราะเราออกกำลังกายในห้องแอร์นั้นจะทำให้เราต้องใช้พลังงาน ในการทำให้ร่างกายของเราอบอุ่น
ออกกำลังกายไม่มีเหงื่อ เผาผลาญไขมันได้แน่
สำหรับท่านที่รักสุขภาพคงจะเห็นภาพกันบ้างไม่มากก็น้อย ไม่ว่าเหงื่อออกเยอะหรือน้อยก็ไม่ได้เกี่ยวกับการเผาผลาญเลย ขอเป็นกำลังใจให้ท่านที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพกันด้วยนะครับ ออกกำลังกายถึงแม้จะเหงื่อออกน้อย ยังไงแล้วก็ได้กับตัวเราแน่นอนครับ
